孕期便秘不慌膳食纤维帮到你

养高蛋白食物，忽视了水和膳食纤维的摄入量也容易造成便秘。
孕妇、新妈也不必惊慌，便秘也并非无可缓解。首先保持轻松愉悦的心情、充足的睡眠，坚持适当运动，养成定时排便的好习惯。最重要的是进行科学的饮食调节，一日三餐保持规律，多喝水，多吃瓜果蔬菜，多摄入富含膳食纤维的食品，或考虑补充膳食纤维产品，改善胃肠道健康，缓解便秘。
膳食纤维的吸水膨胀性有利于增加食糜的体积，刺激胃肠道的蠕动，促进排便，并软化粪便，防止便秘，减少粪便在肠道中停滞时间及粪便中有害物质与肠道的接触，从而减少和预防肠道疾病。膳食纤维可以改善肠道菌群，维持体内的微生态平衡，有利于某些维生素的合成。
益生元，含膳食纤维，能使肠道内菌群发生变化，增加有益菌，减少有害菌，改善粪便水分，有助于调节不良的肠道功能