孕期营养应该“科学”+“适

孕妈在怀孕期间需要补充全面的营养，才能让胎儿在妈妈体内健康成长，那么孕妈们知道孕期应该如何补充营养吗？怀孕期间，孕妈营养不足或过量都可能导致胎儿发育不良、出生缺陷等问题。准妈在怀孕期间补充营养一定要遵循“科学+适量”的原则。
　　
如何科学补充孕期营养
 
怎样才是科学呢？俗话说： 缺什么就补什么。因为饮食结构和生活习惯等原因，孕妈很容易缺乏叶酸、维生素B1，维生素B2、维生素B6以及维生素C、钙、铁、锌等营养素。那么孕妈们就应该有针对性地补充易缺乏的营养素。
孕早期（怀孕12周以内）最应该注意的是叶酸等维生素的补充，叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，所以孕妈