孕期营养应该“科学”+“适

在这个阶段应该注意摄入大量的蔬果来补充叶酸。
孕中期（怀孕13周至27周）孕期的女性新陈代谢较快，胎儿迅速发育及增重的时期，应该注意补充铁和钙。
孕晚期（怀孕28周至分娩 ）最重要的营养元素就是铁和锌。

孕期营养补充要适量
 
    怀孕期间，孕妈每天所需的钙量为800毫克、铁量为28毫克、维生素B1在1.5-1.8毫克之间，维生素C则是130微克，维生素D在10微克左右……而大量的数据研究表明，0.4毫克叶酸可有效减少神经管畸形发生率，降低发生新生儿出生缺陷的可能性，孕妈每日0.4mg是唯一安全的且符合中国孕妈体质要求的叶酸补充剂量。0.4mg叶酸的研究成果是受到世界卫生组织认可的，同时也是全球统一的叶酸增补标准。